ぽっこりお腹の解消法を知ろう|浣腸でスムーズに便を出す

女の人

便秘の主な原因

ボディ

ぽっこりお腹で困っているという場合に考えられる原因の1つが便秘です。便秘になると体外へ排出されない便がどんどん大腸に溜まってしまいます。便で大腸が膨らんでぽっこりお腹を作っているのです。ぽっこりお腹の原因である便秘を治すことで膨らみが解消されるでしょう。便秘を治すためにはその原因を探る必要があります。便秘の原因の1つといわれているのが水分の不足です。体内の水分が少ないと便が硬くなってしまい、排出しにくくなるのです。水分補給を小まめに行なうことが便秘の改善になるでしょう。また、食物繊維が不足していることでも便秘になる場合があります。食物繊維というのは体で消化がされにくいものとして有名です。この食物繊維には水分を蓄える力があり、便を排出しやすくする効果があるのです。この食物繊維が野菜不足や食生活の乱れで不足してしまうと排出が上手くいかなくなり便秘になってしまうのです。この他に、便秘の原因となっているのが運動不足でしょう。運動不足になると筋力が低下して腸が上手く働かなくなってしまうのです。とくに、お腹まわりの筋肉が弱ることで排便の機能が低下してしまうでしょう。適度な運動を心がけることで、便秘になりにくい元気な腸を作ることができるでしょう。これら1つ1つの原因に気をつけて生活を行なえばぽっこりお腹に悩まされない体を手に入れることができます。ただ、手早くぽっこりお腹の解消をしたというときは市販の薬や浣腸を使ってみるといいでしょう。それらを使うことで排便が促され、便秘が解消されます。